Qon bosimini dorilarsiz qanday kamaytirish mumkin?

Myunxen texnik universiteti profilaktika va sport tibbiyoti markazi direktori va Germaniya yurak fondining ilmiy maslahat kengashi a’zosi, kardiolog Martin Xolle Focus portaliga ortiqcha vazn, jismoniy mashqlar yetishmasligi va noto‘g‘ri ovqatlanish yuqori qon bosimining sababi ekanligini aytdi va dori-darmonsiz qon bosimini qanday tushirish haqida ba’zi maslahatlar berdi.

Uning so‘zlariga ko‘ra, har kuni 15 daqiqalik piyoda yurish qon bosimini simob ko‘rsatkichining beshdan sakkizgacha millimetrga kamaytirishga yordam beradi. Biroq, mutaxassis qattiq toliqquncha velosiped minish yoki yugurish shart emasligi haqida ogohlantirgan. U toza havoda mashq qilishdan zavqlanishni maslahat berdi.

Shifokor yana bir samarali usul sifatida kolbasa, non va pishloq miqdorini kamaytirishga chaqirdi. Ularning kardiolog sabzavot bilan almashtirishni taklif qildi. Bundan tashqari, u ko‘p miqdordagi tuz ham qon bosimini oshirishi mumkinligini eslatdi.

Ratsionni o‘zgartirish kilogramm kamayishiga hissa qo‘shadi, bu shuningdek bosimni beshdan o‘n millimetrgacha kamaytirishi mumkin.